Çalışmalar, her hafta belirli miktarda egzersizin sürdürülmesinin, vücuttaki yüksek yoğunluklu lipoproteini artırabileceğini bulmuştur, bu da orta derecede egzersiz veya fiziksel dövme yaparRafinaj kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıca diğer sağlık sorunlarını önlemeye ve kontrol etmeye yardımcı olabilir.
İlk olarak, egzersiz kas egzersiz yapabilir, kemikleri daha sert yapabilir ve osteoporoza eğilimli olamaz.
İkincisi, egzersiz kardiyopulmoner fonksiyonu artırabilir ve miyokardiyal ve akciğer fonksiyon rezerv yeteneklerini geliştirebilir, böylece egzersiz yaparken yorgunluk hissetmez.
Üçüncüsü, egzersiz akciğer fonksiyonunu iyileştirebilir, özellikle uzun mesafeli koşu, maraton, kürek ve yüzmeye katılabilir.
Dördüncüsü, egzersiz vücuttaki metabolizmayı hızlandırabilir ve atık deşarjını teşvik edebilir.
Beşinci olarak, egzersiz aynı zamanda uykuyu iyileştirebilecek merkezi sinir sisteminin heyecan ve bastırma sürecini de düzenleyebilir.
Altıncı, egzersiz fiziksel zindeliği artırabilir ve vücudun bağışıklığını artırabilir.
Yedinci, egzersizin de psikoloji üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.
Sekizinci, egzersiz zihinsel stresi hafifletebilir, sigara içmek, alkolizm ve aşırı yeme gibi bazı kötü davranışları ortadan kaldırabilir.
Dokuzuncu, egzersiz de anksiyete, depresyonu iyileştirebilir ve ılımlı bir egzersizi iyileştirebilir ve uyuşturuculardan bile daha iyidir.
Onuncu, egzersiz aynı zamanda zorlu irade ve sıkı çalışma ruhunu geliştirebilir ve iyi bir psikolojik kalite oluşturabilir.
Evde egzersiz çok sıkıcı,Bununla birlikte, doğru egzersizi seçerseniz ve egzersizde devam ederseniz, sadece vücudunuzu güçlendirmek, fiziksel uygunluğunuzu geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda çok fazla egzersiz masrafından tasarruf edemezsiniz.
1,Çömelme
Çömelme, gerginlik durumunda uzun süre uygundur veya kaslar yanarken kalçaların çalışmasına izin verir.
Çömelme pozisyonuna düş.Eylem sürecinde hiç dayanamayacaksınız.Dizlerinizi bir kez yere koyun, böylece diz çökebilirsiniz.Ayaklarınızı bir seferde yere geri çekin, çömelme pozisyonunu koruyun ve iyi bir durumu korurken yürütmeyi mümkün olan en kısa sürede tutun.
2,Çekip gitmek
Yürüyüşte kalmak yerine, istikrarı, hareketliliği ve dengeyi artırabilir.
Ayaklarınızla birlikte başlayın, sonra ileri yürüyün, sağ bacağınızı delin.Ayağa kalk ve sol bacağınızla tekrarlayın.
3,Standart Push -up
Standart push’lar diz push’ların daha zorlu versiyonlarıdır.Ahşap kartın yüksek pozisyonda olduğunu ve itme -up’ları aynı şekilde tamamladığını varsayalım, böylece dirsek 45 derecelik bir açıda açılıyor.
4. Yürüyüş itme
Yürüyüşünüz için itme -daha fazla omuz ve kol mukavemeti kullanacaktır.Buradaki egzersiz kolunda, bu yüzden lütfen vücudun geri kalanını sabit tutun.
Egzersiz yaparken, bir yürüyüş duruşu yapın ve dirsekleri bükün, onları başların üstüne yere açın.
5.Sandalye çömelme yok
Sandalyede çömelme etkisi ile tutarlı olarak, burada kalçalarınıza oturduğunuzu, kalçalarınıza yaslandığınızı ve dibe geri döndüğünüzü hayal edin.
Ev egzersizinde güvenli ve konforlu bir yoga yastığı var!
Bunu bugün tavsiye ederimKatlanır iki renk yoga paspası, Çevre Dostu Bozulabilir TPE Malzeme,93 profesyonel kalite testinden sonra, güvenlik sertifikasıVe daha emin!
Bu olup olmadığınıİlip olmayan ve esneklik, 8 mm kalınlığının kendi konumu vardırÖz
Lazer oymalarının stilinin güzel bir poz ve yüksek kaliteli yoga mat olduğu söylenebilir!
En önemlisiŞok emilimi ve sessizKavşak Egzersiz nedeniyle asla yüksek sesle bir sesiniz olmayacak ve evde komşularınızın tadını çıkarabilirsiniz.
Bu çevre dostu bir malzeme TPE,Hammaddelerin doğal tadını korurken kimyasal bir koku tutun,,Herhangi bir koku olmadan gerçek sağlık!
Özetlemek gerekirse, TPE’den yapılmış yastık yüksek -end ile eş anlamlıdır.Yumuşak konforu kauçuktan daha iyidir.
VeDönüş esnekliği, aşınma direnci ve kayma olmayanKauçuktan daha kötü değildir ve malzeme de çevre dostudur, ancak kauçuk pedlerden çok daha ucuzdur!Elinizle dokunun ve Duang Duang’ı hissedinÇok q bombardıman ~
Yeni başlayanlar daha fazla dolaşmadan başlar,TPE yastığı en iyi seçimdir,,En uygun maliyetli olduğu söylenebilir.
Kalınlık 8 mm, çok kalın veya çok ince olmayacak,,Süper şok emme fonksiyonu, daha iyi emici darbe kuvveti, Acemiler için belirli bir koruyucu rol oynayabilir!
İster yoga ister canlı bir zindelik olsun, güçlü bir kayma olmayan yastığa sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu söylemek önemlidir.
Bu yoga paspası, kaymaz olmayanlar üzerinde çok iş yaptı,Direnç direncini artırmak için çift taraflı lamba olmayan doku kullanın!
Pozitif: Profesyonel ve İnsan Vücudu Tersine Durdur: Elipse Matris Tasarımı, Güçlü Arazi Emilim!
Siz “döndürür, atlama, durmuyorum ~” aşağı kaymayacağınız, daha anormal olan şey, daha çok terlemeyi terlemenizdir!
Bu şekilde, bizi “Liu Genghong Kız” ı daha güvenli ve daha güvence altına alabiliriz ~
Endişelenmeyin, terlemeniz bile!Sadece ıslak bir havlu ile silin ~
Yoga uygulamaya yeni başlayan bir kişi olarak, ellerinin ve ayaklarının ne seviyesine ulaşacağını bilmiyorum, bu da bizi deneyimli bir insan yapacak!
Ve ön hat rehberi, şekli ve fitness hareketlerini daha iyi düzeltmemize yardımcı olur!
Zarif mizaç, sakinlik ve kendini geliştirme!Bu mükemmel bir kontrast.Kendiniz ister bir arkadaş olsun, en iyi seçimdir!
Ana şey çok uygun!
TPE malzemesi çok hafif.Kayış koluna koy, gittiğinizde uzaklaşın, süper uygun!
You May Also Like
